Массаж ног — в чем секрет красоты ног

Красивые ноги – это мечта каждой женщины. Но мало кто понимает то, что красота ног во многом зависит от их здоровья. Вряд ли удастся назвать здоровыми те ноги, на которых можно видеть фиолетово-синюю «паутину» и отечность. Такие ноги имеют не только непривлекательный вид, они болят, создавая человеку много проблем. Но можно ли как-то помочь самому себе и что для этого нужно.

Массаж ног. Зачем он нужен?

Массаж ног – это приятная процедура, от которой вряд ли кто-то откажется. Она поможет мускулам расслабиться и снять стресс. Кроме того, есть и другие причины, почему нужно делать свои ногам массаж.

1. Всем известно, что стопа – это место, где есть большое количество нервных окончаний. Делая растирание отдельных «точек» вы перестанете чувствовать онемение конечностей и снимите эмоциональное напряжение.

2. Массаж ног – это прекрасный метод лимфодренажа. С помощью качественно выполненных процедур можно вывести из организма вредные вещества и токсины.

3. Если вы любите высокие каблуки, то ваши ноги за день устают. Чтобы снять усталость, массирование ног просто необходимо.

4. Выполняя растирание ног, вы сможете улучшить циркуляцию крови в конечностях, а это прекрасный метод для борьбы с варикозом.

5. Если вы женщина в возрасте, то делая поглаживания ног, вы сможете снять стресс и физический дискомфорт.

Виды массажа

Сегодня специалисты предлагают много методик проведения массажа. Это может быть как растирание стопы, так и массирование верхней части ноги. Очень хороший эффект дает сочетание таких процедур.

Массаж ступней ног

Точечный

Этот массаж пришел к нам из далекого Востока. Поскольку там люди искренне верили в то, что именно на стопе располагается «карта» всего человеческого организма, то они делали некоторые воздействия на определенные точки, укрепляя, таким образом, иммунитет и избавляясь от различных болезней. Такой массаж хорошо помогал при бессоннице, снимал головные боли и отеки с ног. Часто его делали тем людям, кто вел малоподвижный образ жизни;

Тайский

Идеальное средство, помогающее снять стресс, вылечиться от гипертонии и бессонницы. Чтобы делать такой массаж вам понадобятся специальные деревянные палочки, а также и ароматические масла, обладающие расслабляющим и успокаивающим эффектом;

Рефлекторный

Выполняя массаж рефлекторных зон снаружи и внутри стопы, вы приведете в порядок свою нервную систему, укрепите иммунитет и оздоровите весь организм в целом. Делая такой массаж, не забывайте изменять силу надавливания, переходя от сильного надавливания к слабому и наоборот;

Гидромассаж

Этот массаж ступней является самым эффективным. Для такого массажа используют специальные ванночки с роликом, который помогает сделать процедуры более качественными. Делая себе такое массирование стоп, вам удастся снять усталость и убрать болезнетворные ощущения, вызванные варикозом. У вас нет подходящего приспособления? Ничего страшного. Можно поливать нижнюю часть ног струей из шланга, время от времени делая круговые движения.

Растирание

Растирание (массирование) задней поверхности ног. Выполняя такой массаж людям, страдающим варикозным расширением вен, нужно быть очень осторожным. Никогда не стоит делать резких движений и массировать пораженные участки. Массаж обычно начинают делать с седалищного нерва, который проходит по всему бедру и имеет толщину примерно с человеческий палец. Его растирание благотворно влияет на тех, кто болеет радикулитом и страдает от болей, которые сильно отдают в ногу.

Не стоит забывать также и о подколенных сухожилиях, которые находятся на задней стороне бедра. Чтобы эти мышцы не деревенели после сильных нагрузок, их следует «потягивать». Если нужно растереть подколенную ямку, то не переусердствуйте. Избегайте сильных «рублений» и постукиваний.

Как правильно делать массаж ног?

Чтобы из вашего массажа была польза, можно прислушаться к некоторым советам.

Растираем поочередно стопы легкими движениями ладоней.

Массирование пальцев начинаются от ногтя.

Переходим к подошве. Здесь нужно учесть то, что кожа в этом месте имеет разную толщину, поэтому в тех местах, где кожа грубовата, нажимаем сильнее, на более нежных участках сила давления должна быть меньшей. Массаж делается большим пальцем и круговыми движениями.

А теперь «ахилессовая» пята. Массирование этого участки тела выполняется 4 пальцами движениями вверх-вниз. Не стоит забывать и о косточках. Сделайте вокруг них несколько круговых движений указательным или большим пальцем.

Массаж голени. Вначале делаются разогревающие растирание, а потом каждая мышца массируется круговыми движениям. Лучше всего растирать этот участок пальцами, согнув их в кулак.

Верхняя часть ноги. Здесь есть те места, где кровеносные сосуды находятся очень близко к коже, во избежание синяков такие участки растирать не стоит. Особое внимание стоит уделить ягодицам. Даже самые легкие поглаживания успокаивают и расслабляют мышцы.

После массажа не спешите подниматься. Отдохните несколько минут. Если в помещении прохладно, укройтесь простыней или махровым полотенцем.

Как выбрать масло для массажа?

Во время проведения массажных процедур не обойтись без специального масла, благодаря которому руки будут легко скользить по поверхности тела. Кроме того, такие средства имеют целебные воздействия на организм и сведут к минимуму те неприятные ощущения, которые могут возникнуть при длительном трении. Масла можно приготовить самому или использовать аптечные. Что касается второго, то они, по сравнению с домашними маслами, имеют длительный срок годности, который достигается благодаря специальным компонентам.

Чтобы ноги были красивыми, чаще всего применяют два вида масел:

Расслабляющие. В их состав входит масло мелиссы, лаванды, бергамота и нероли, которые помогают снять напряжение и способны нормализировать сон.

Тонизирующие. Если болят ноги (суставы) и нарушено кровообращение, то лучше всего применять средства, в состав которых входит масло гвоздики, имбиря, герани и базилика.

И еще несколько полезных советов

Чтобы ваши ноги были здоровыми и красивыми одного массажа мало. Им нужен постоянный уход.

Старайтесь по возможности не носить обувь на высоких и неустойчивых каблуках.

Если по приходу домой вы чувствуете тяжесть в ногах, не ложитесь спать с эти чувством. Попробуйте сделать ванночку с морской солью или используйте другие средства. Также прекрасно снимает отеки на ногах теплый компресс и растирание ног горячим, мягким полотенцем.

Обливание холодной водой. Такой метод прекрасно подходит тем, кто не склонен к быстрым и частым простудам. После обливания не забудьте хорошо вытереть ноги и надеть теплые носки.

Ложась спать, поставьте под ноги «качалку» или подушку и пролежите в таком положении хотя бы 30-40 минут.

Утренняя гимнастика. Для того, чтобы размять мышцы ног, не ленитесь и делайте утреннюю гимнастику.

Не забывайте об эпиляции. Вряд ли кому то будут нравиться ваши волосатые ноги. Такие процедуры можно делать, используя самый обыкновенный бритвенный станок, или же придется посетить салон. Помните о том, что восковая эпиляция запрещена женщинам, у которых есть склонность к варикозу.